trening rano

[...] w domu współlokator sprzęcik jakiś ma....., Coś tam na szybko wykombinowałam, bo na spacerek się umówiłam :-) Nie wiem na ile się to trzyma ładu i składu, bazowałam na ttreningach by Obli, wykorzystałam małe obciążenia w większej ilości powtórzeń. Trening Rozgrzewka (10 min biegania po schodach, w miejscu oraz walka z cieniem) 1. przysiad [...]

Clearwater - zależy mi na pozostaniu przy takim układzie jak teraz 3x siłowy, 3x wytrzymałościowy / tyg - jestem w stanie wyrobić się przed robotą. Trening siłowy na piłce Obli kończy mi się powoli i nie wiem co dalej? Zacząć od nowa zestaw dla średnio zaawansowanych? Mam w planach dokupić ciężarów, żeby to miało sens - ale muszę się odkuć do [...]

Wczoraj na basenie podsłuchiwałem jakichś gości od TRI. Chyba ściąga ich olimpijska niecka na "Warszawiance", i/lub mieli jakiś grupowy trening, bo pływali gęsiego jednym torem i w wiosełkach. W szatni oczywiście ustawki na tor (bo podobno jakiś jest), wybrzydzanie na trenażer, regulowanie siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania [...]

[...] 42km :-) Wiem ze masz racje, a Ty pewnie wiesz ze nie wysiedze.. moge odpuscic biegi krotsze po niedzieli, ale jutro musze wybiegac longasa. Dodatkowo jest jutro oficjalny trening maratonski - 29 km - zapisalem sie i nie ma przebacz ;) Zestaw kremow grzejacych przed i lodowka z zamrazaczami po - gotowe ;) Xzaar - kolega nabawił się identycznej [...]

[...] Pracuję, partneruję, wychowuję, trenuję. Robię wszystko co tylko sobie wymarzę, na co tylko mogę sobie pozwolić. Czasem mam satysfakcję, czasem frustracje. Kiedy wychodzę na trening zdarza się, że towarzyszy mi entuzjazm, ale są także i dni , kiedy mi się nie chce. Nigdy nie zastanawiam się, że każdy pokonany przez mnie kilometr to przywilej. Tak [...]

[...] W Dusseldorfie ma doleciec w limicie. Rano plywalismy, chuda zabiore jeszcze jutro na plywalnie i ma zakaz do maratonu - plywa zaba, bardzo ambitnie i zwyczajnie po treningu jest wypruta. Dosc powiedziec ze dzis nawinela 1700 metrow w czasie mojego treningu, kto plywa wie, jak klasyk dewastuje nogi - widzialem to na biegu. Bo [...]

[...] na przejazdzke rowerem w niedziele, wczesnie rano ( przed wyjazdem Chyloni nad jezioro Bieszkowice ). Jedz z zona autem na Pustki Cisowskie, wsiadz tam na rower i wykonaj trening do Bieszkowic przez Koleczkowo. Niech zona jedzie przed Toba autem. Na szczycie w Bieszkowicach zawroc. Wyjdzie Ci jakie 35 km treningu, polowa pod gore, druga w dol, [...]

Dzisiaj trening na rozruch tylko.... ale sobie frajdę zrobiłem bo machnąłem barki i łapki - POMPA nieziemska! ##### BARKI ##### 1.Wyciskopodrzut sztangielki z ziemi 10x22kg 8x24kg 6x28kg 2.Unoszenie sztangielek w bok 10x12kg 8x12kg+8x8kg -> DROP seria 8x12kg+8x6kg -> DROP seria 8x12kg+8x6kg -> DROP seria 3.SUPERSERIA - unoszenie w [...]

[...] jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi. Moim największym zmartwieniem jest wstać o 6 rano, aby pomóc mamie. A [...]

Dzien 35 masakra totalna rano lekko atletyka 1h, z zawiazanymi oczami caly czas, pozniej przez 3h widzialem ch**owo, jakbym mial okulary -1 pomimo dobrego wzroku. pozniej Trening 1A: - Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni - PushPress - Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej - Hammer Strength underhand - Martwy Ciąg po 15 min [...]

4 i 5 27/28.06.14 r. Niestety dzien przy dniu musialem zrobic trening push ze wzgledu na brak czasu dzisiaj. Push B 1.siady rampa 10 powt 2.wyprosty 3x12 3.rozpietki skos dodatni 4x12 4.pompki na poreczach 4x8 5.push press 2x10 dziwnie cos czulem lewy bark musialem wyluzowac 6.wyprosty 4x10 +10min cardio Bez edycji bo z fona:-) Dzisiaj zwazylem [...]

Dzień 7 30.06.14 r. Micha 2800 kcal, cale 1000kcal ponizej zapotrzebowania na zero nadal%) czuje, sie glodny powoli, moge zjesc duzo wiecej niz dostarczam, ale wiem, ze musze trzymac sie w ryzach. lustro podpowiada, ze bf trzyma sie na tym samym poziomie. waga 99kg rano pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie i bede dopiero na plusie. TRENING – PULL B [...]

[...] male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli dzisiaj paliwka na jutro juz jestem gotowy 250g bcaa 600g wpc 400g carbo 1 baton%-) Przed treningiem 5g CEE 17g Gear Pre Shock 10g eaa TRENING - PUSH B Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 10 Wykroki ze sztangielkami , 3 / 10-12 Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] krewetki 4. Gofry- niewypaly, jagody z jogurtem nat. Nie ma to jak zapomniec natluscic gofrownice a potem wyjadac wyskrobki :P Jak konczylam prace to zaczela sie ulewa i trening odpuscilam, chociaz zla bylam okrutnie. W domu chociaz zestaw od fizjo zrobilam. 1.08.18 DT Miska: 1. Panini bg z awokado i pomidorem, salatka z indykiem 2. Piers z [...]

[...] ryżowe 30g Kcal : 3511 Białko : 213g Tłuszcze : 102g Węglowodany : 431g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 wapno Podsumowanie : Dzisiaj trening można powiedzieć na czczo, bo 1 posiłek o 3 w nocy, kolejny o 7 rano, a trening o 15 więc tak mnie ssało, ale dobrze mi się ćwiczy, aczkolwiek pod koniec treningu już [...]

[...] 5 X 12 5. SCOTT CURL 12,5 X 12 12,5 X 12 12,5 X 12 6. SCIAGANIE KULEK 6 X 10 6 X 10 6 X 10 7. SPIECIA BRZUCHA Z TALERZEM 5KG X 8 5KG X 8 5KG X 8 co tu duzo komentować.trening jak trening, jutro jade do wielkopolski, musze wstac gdzies o 5 rano zeby tam na 11;30-12 zajechac. rozmowa w glownej filii DOBRY DIETETYK ,zobaczymy co przyniesie,bo [...]

TRENING 11.12.18 RANO -NA POCZĄTEK WPADKA JAKIEJ DAWNO NIE MIALEM, ZAJEZDZAM NA SILOWNIE,GODZINA 8;03 OBSŁUGA MI OTWIERA, KLUCZEM BO JESZCZE TEGO NIE ZROBILA,UCIESZONY WCHODZE DO SZATNI,A TU NIE MA BUTOW... SZYBKO POMYSLALEM CO ZROBIC..ZAWALIC TRENING CZY TYLKO GO SKROCIC... WROCILEM SZYBKO PO BUTY I NIECO SKROCILEM TRENING I TYLE +AEROBY 4MIN [...]

[...] duuuzo soku pomaranczowego bo pyszny byl), duzo warzyw, mniam miecho, super jogurt i feta:-)wino w niewielkiej ilosci bo greckie wyroby jakos mi malo podeszly ;-) Co do treningow to byly regularnie chociaz mozliwosci byly niewielkie - sztanga, ktora na oko ocenilam na 8 kg z obciazenia do wyboru 5 i 10 kg, hantle 1,2 i 5 kg|-), pilki zadnej, [...]

[...] sa takie,ktore maja gorzej Jak to rzekła ongiś Magdalena vel wrong: kiedy w brzuchu burczy, to sadło płonie ;-) tez sobie to codziennie mowie jak w zoladku pustka dzien 15 trening C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2af3d3a9f6847d0a3058049af432fe5.png 1A - czulam,ze nie ma co wrzucac wiecej bo technika na tym ucierpi, w ostatniej serii ostatnie razy [...]

Miałam trening zrobic jutro rano ale powoli zaczynałam odczuwać zakwasy wiec zanim sie rozwinęły zrobiłam trening wieczorne ( domowo, moja spółka jest na szczęście najchlodniejszym pomieszczeniem, reszta domu nagrzana jak piec) W ramach rozgrzewki poza machaniami, shoulders MOB poszło tez 20 przysiadów z dzieckiem na barkach ( wazy 20 kg, uznał to [...]